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控的是油,添的是健康

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“三减”即减盐、减油、减糖,是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。每个人是自己健康第一责任人,每个人都应该知道并做到“三减”。

那在生活中我们该如何践行呢?口味重了那么多年,要如何打破这个饮食习惯?有没有减量但不减味的方法?别急,今天来为您揭秘“三减”中减油的重要性

01 减油的重要性

摄入现状:42.1g,超出推荐量40%

食用油的推荐摄入量为每人每天25g,而调研数据显示,我国城乡居民实际摄入量是每人每天42.1g,这超出了40%之多

李强壮

我有个疑问,虽然我家炒菜油放得多,但我们并没有把油全部吃进去啊,我都会撇掉,最后还有很多留在碗底,这个不会超标吧?

王全建

基数大了,吃进去的油也会多,因为菜上还是沾了很多油。菜会把油都卷走的,所以不要存在侥幸心理,乖乖减油吧!

02 高油的危害:肥胖、心脑血管疾病

髙油的危害已经说过很多了,植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。油脂中的反式脂肪酸会增加冠心病的风险,不是吓人,冠心病可是很危险的!

我们在新闻上常看见的xx心脏病发,猝死,很多都是冠心病引起的。

2020年9月是

第14个全民健康生活方式宣传月

今年的主题是

“健康要加油,饮食要减油”

建议健康成年人每人每天

烹调油摄入量不超过25克

部分内容来源:维他狗、公共卫生与预防医学

减盐控油促健康,“三减三健”很重要

加油?不,我们要减油!

控制体重先控油,这些“减油”招数你学会了吗?

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